INTROKURS

For å bli medlem på CrossFit Sandvika må du gjennomføre et introduksjonskurs. Formålet med kurset er å gi deg et godt grunnlag for veien videre.

Kurset vil gi deg en grunnleggende innføring i treningsformen CrossFit. Vi ønsker å gjøre deg observant på de individuelle utfordringene du står ovenfor. Slik har du en pekepinn på hva du må jobbe videre med for å få mest mulig ut av din trening samt holde deg skadefri.

Hovedfokuset er teknisk utførelse av de grunnleggende øvelsene vi bruker hos oss.

• Vi lærer bort skalerte (forenklede) versjoner av samtlige øvelser, så ALLE kan delta på kurset – uavhenging av tidligere treningserfaring og fysisk form!
• Baseøvelser, blant annet: kjernestabilisering, knebøy, markløft, mobilitetstrening/rehab
• Kroppsvektøvelser og olympiske løft; push ups, pull ups, håndstående, knees-to-elbows, rykk og støt.